Уложить спать маленького ребенка – настоящая проблема для родителей. В ход идут уговоры, посулы, сказки и угрозы. Однако психологи утверждают, что от принудительного «отправления» в кровать мало толку.

Среднее количество часов, необходимых ребенку, что полноценно восстановить силы после трудного дня – девять часов. Конечно, эта цифра может варьироваться: это зависит от школьной нагрузки, которую получает ребенок, и его физической активности. Если ребенок чувствует себя бодро, не выглядит уставшим или сонным, родители могут не бить тревогу и не пытаться силой отправить его в царство снов.

Впрочем, специалисты все равно советуют избегать употребления напитков, содержащих кофеин, за ужином и компьютерных игр на ночь – все это приводит психику в состояние возбуждения. За полчаса до часа Х лучше приглушить свет, чтобы малыш подсознательно настраивался на сон.

Лучшее средство для того, чтобы малыш поскорее заснул – чтение книг. Психологи рекомендуют книги, не слишком скучные – чтобы ребенок не потерял интерес, но и не чересчур захватывающие – иначе велика вероятность того, что он всю ночь будет ворочаться в постели, представляя себя бесстрашным пиратом или могучим волшебником.