Уроки сна – именно так называется экспериментальная программа, принятая в образовательных учреждениях Глазго. Её разработала Никки Кемерон, член организации «Сон Шотландии», по результатам проведённого организацией исследования сна подростков, и представила городскому совету. В процессе исследования было выявлено, что обычный подросток в Шотландии спит ночью от трёх до четырёх часов. И это при том, что отправляются в кровать дети и подростки чаще всего до полуночи, а нередко и в 23.00. Но вместо сна он смотрит телевизор или играет в компьютерные игры.
Результат постоянного недосыпания очевиден: повышенная тревожность, склонность к ожирению, а также подверженность депрессиям. К тому же недосыпание приводит к снижению концентрации внимания, памяти, быстрой утомляемости и раздражительности.
Уроки сна не требуют длительного курса: на двух занятиях детям и подросткам рассказывают, как правильно спать: в комнате должно быть темно и тихо, никаких включённых компьютеров или телевизоров, никаких видеоигр перед сном, поскольку они возбуждают нервную систему и не дают уснуть. Результат – повышение успеваемости в школе, выносливости и успешности в самых разных делах. Ещё одно занятие по правильному сну адресовано родителям. На этом занятии их научат, что нужно сделать, чтобы дети и подростки действительно имели возможность отдыхать ночью, расскажут об особенностях сна, про сонник.
Инициаторы введения экспериментального курса предлагают ввести его во всей Великобритании, наравне с другими спецкурсами, например, направленными на формирование правильного рациона питания.