Тошнота затрагивает около половины женщин с первых недель беременности и иногда действительно омрачает первые счастливые моменты. Некоторые женщины посоветуют вам потерпеть, так как неприятное ощущение тошноты обычно исчезает в конце первого триместра беременности. Однако существует несколько уловок, чтобы уменьшить интенсивность неприятных ощущений.

1. Спокойствие! Если вы начинаете бегать, едва встав с постели, переживаете, как бы не опоздать как на работу, это вызывает стресс, который только усиливает симптомы тошноты. Кроме того, стресс вреден для ребенка! Следовательно, делайте все последовательно и не спеша, начиная с подъема с постели: не подскакивайте и не бегите со всех ног в ванную!
2. Кушайте медленно и регулярно. Избегайте голодного желудка. Хороший питательный завтрак, легкая закуска в 11 часов, обед, полдник и ужин (в случае необходимости легкая закуска ближе к ночи). Пустой живот – лучший товарищ тошноты. Однако переедать тоже нельзя. Лучше принимать пищу маленькими порциями, но часто.
3. Ежедневно делайте хотя бы минимум упражнений. Если вы остаетесь в постели весь день (конечно, если вам не показан постельный режим!), это может поспособствовать приступам тошноты. Найдите для себя активные занятия, больше двигайтесь, ходите пешком!
4. Избегайте слишком сильных запахов. Удалите из своего рациона сыры с плесенью, слишком жирную пищу, пряные соусы, экзотические блюда и т.п.
5. Призовите на помощь будущего папу… Приготовление пищи или домашние хлопоты нередко вызывают тошноту. Самое время будущему папе стать настоящим хозяином!
6. Кушайте крахмалопродукты. Макаронные изделия, рис, хлеб, цельные злаки добавят вам энергии, не вызывая приступов тошноты.
7. Не забывайте о супах. Супы, борщи - идеальные блюда, из которых вы можете утолить потребность в овощах и насытиться без тошноты.
8. Никакого самолечения! Не принимайте никаких отваров против тошноты и других пищевых добавок или «бабушкиных средств», не посоветовавшись с врачом.
9. Избегайте задымленных помещений. Сигаретный дым не только может вызвать у вас тошноту, он очень вреден для вашего будущего ребенка!
10. Откажитесь от  кофе. Избегайте кофеина, и особенно горячего кофе.

Если ваша тошнота действительно сильная или не проходит после первого триместра беременности, обязательно поговорите об этом с вашим врачом!