Во время беременности 100 советов – это еще далеко не предел!
Какие анализы сдавать? Какие физически нагрузки нужны, а какие категорически противопоказанны? Можно ли заниматься сексом в «интересном» положении? А самое главное – как правильно питаться?
Вот и набирают будущие мамы в Интернете заветный запрос «Беременность 100 советов», чтобы на одном сайте найти всю интересующую их информацию
Ну, а в этой статье, как Вы уже поняли из названия,  мы поподробнее остановимся на вопросе правильного питания во время «интересного» положения.
1.    Не повторяйте самую распространенную ошибку беременных   - не пытайтесь есть за двоих!
Для Вас  и малыша сейчас намного большее значение имеет качество питания, концентрация в нем полезных веществ, а не «слоновьи» порции;
2.    Не экспериментируйте сейчас со своим рационом питания.
Не слушайте «революционных» советов подруг и знакомых: срочно перейти на вегетарианство, съедать ежедневно по килограмму творога или выпивать по 2 литра молока.
Еще неизвестно, как Ваш организм отреагирует на такие радикальные изменения. От алкоголя стоит отказаться  - это да. А вот насчет всего остального…
Советуйтесь не с Интернетом на сайтах «Беременность 100 советов» и не с соседкой по этажу, а с собственным организмом!
Он Вам совершенно недвусмысленно будет подсказывать, чего именно ему в данную минуту не хватает. Научитесь просто прислушиваться к себе и понимать такие «намеки»!
3.    Меню беременной женщины в первую очередь должно быть разнообразным!
Офисная диета: кофе, булочка и сигарета в Вашем случае не подходят категорически. Так что понадобится серьезная перестройка всего рациона питания.
Мясо, рыба, молоко, яйца, овощи и фрукты, крупы и хлеб, соки и кондитерские изделия… Все это Вам нужно есть по чуть-чуть и регулярно (если, конечно, Вы до беременности не страдали от непереносимости чего-то из этого списка)
4.    Во второй половине беременности нужно следить за количеством потребляемой жидкости во избежание отеков.
Лучше ограничить потребление соли, перейти с жареного на вареное и тушеное.
5.    Пережевывайте пищу более тщательно, чем Вы привыкли до беременности. И есть старайтесь медленнее, чем обычно.
Так у Вашего организма будет больше шансов усвоить максимальное количество полезных веществ. И не переедайте на ночь!
6.    Стимулируйте работу кишечника – его теперь нужно опорожнять регулярно.
Ржаной хлеб, крупы, сухофрукты и соки с мякотью Вам в этом помогут.
Чего есть во время беременности не стоит:
- консервы (как мясные, так и рыбные);
- копченое и соленое (например, вяленую рыбку);
- колбасу, сосиски, сардельки;
- все продукты, что продаются в вакуумных упаковках – консервантов там просто немерено;
- полуфабрикаты (замороженные вареники, пельмени, котлеты).
- кофе (особенно, растворимый);
- поменьше сладостей.

В первой половине беременности оптимальный режим питания – четырехразовый (естественно, небольшими порциями). А во второй половине кушать придется меньше, но чаще – 5-6 раз в день.
Не забывайте о том, что Ваш ребенок сейчас ест то же, что и Вы. Не травите его привычной искусственной гадостью с консервантами и ГМО!