Постепенно ваш животик растет, и вы часто чувствуете боли в спине и усталость. Да, работать, ожидая ребенка, не так то просто, но, принимая простые меры, можно намного улучшить свое состояние!

Планирование рабочего места
Это одна из первых вещей, которые следует сделать! Оборудовав как следует свое рабочее место, вы будете чувствовать себя более комфортно и будете меньше уставать.
Во-первых, убедитесь, что вы держите спину прямо, когда сидите за компьютером, чтобы сократить боль в мышцах. И, вообще, поменьше сидите за компьютером!
Настройте высоту сиденья, чтобы оно было не слишком высоким, но и не слишком низким по отношению к столу. Также желательно иногда вытягивать ноги, положив их на пуфик или стул. Подкладывайте маленькую подушку под спину на уровне почек, чтобы вам было удобнее.

Двигайтесь время от времени
Работаете ли вы стоя или сидя, периодически отрывайтесь от рабочего места и прохаживайтесь время от времени или делайте упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Итак, пока ваши коллеги ушли «на перекур», пойдите прогуляйтесь по коридорам, а еще лучше выйдите на свежий воздух. Что касается растяжки, вы можете потянуться прямо за своим рабочим столом,  например, перед обеденным перерывом, игнорируя любопытные взгляды.

Не перенапрягайтесь!
Естественно, что вы пытаетесь делать свою работу также хорошо как раньше, но замечаете, что не можете продолжать работать в том же темпе, особенно если это очень утомительно. Прежде всего – не переутомляйтесь и не нервничайте, лучше подумайте о здоровье вашего будущего ребенка!
По мере того, как вы чувствуете, что усталость накапливается, уменьшите нагрузку, избегайте деловых поездок и поздних совещаний.
Очень важно избегать поднятия тяжестей (!) и периодически делать перерывы в работе хотя бы на несколько минут.
Если вы чувствуете себя неважно, не стесняйтесь попросить уступить вам место в общественном транспорте, если никто вам этого не предложил. Постарайтесь свести к минимуму поездки в транспорте в часы пик: если есть возможность, лучше выйдите из дому на полчаса позже, лучше задержаться на полчаса после работы.
Наконец, не забудьте принести фрукты или творог к себе в офис, чтобы успокаивать чувство голода.