|
Дыхание и роды
|
 Основные типы дыхательных упражненийПервоначально стоит подробно описать существующие типы дыхания. Так различают брюшное, полное и экономное дыхание. Брюшной тип дыхания подразумевает полный максимально очищающий легкие выдох до возникновения ощущения, прилипшего к позвоночнику живота. Выдыхая, необходимо следить за постепенным снижением напряжения в мышцах брюшного пресса. При полном дыхании также проводится полный медленный очищающий выдох с одновременным медленным опусканием рук, вдох же сопровождается подниманием рук вверх. Дышать следует только носом, после цикла выдох-вдох выдерживается пауза. Экономное дыхание проводится с более продолжительным по сравнению с другими типами выдохом. В процессе проведения гимнастики дышать следует именно экономно. После того как экономный тип дыхания будет освоен вами, приступают к удлинению продолжительности вдохов и выдохов. Дыхательные упражнения в процессе репетиции родов: Медленный и экономный тип дыхания является наиболее подходящим характером дыхания при начинающихся схватках. В течение схватки женщине нужно медленно выдыхать воздух до максимальной очистки легких, после приступать к вдоху. По окончанию схватки цикл вдох-выдох повторяют. В течение самой схватки следует перейти на так называемое дыхание «по-собачьи», представляющее собой короткие поверхностные вдохи-выдохи. Однако не стоит так дышать на протяжении более чем полуминуты. В период, когда тужиться еще рано, но схватки уже достаточно сильные, нужно дышать, чередуя дыхательные упражнения в следующем порядке: перед схваткой нужно перейти на медленное и экономное дыхание, в схватке дышат «по-собачьи», после этого проводят глубокий выдох. Выход проводят на счет три. В процессе потуг следует сначала повторить дыхание по предыдущему принципу, затем полностью выдохнуть, и в момент полного вдоха роженица должна тужиться. |
