|
Особенности и специфика рациона питания будущей мамы в период первого триместра
|
 Специфические особенности происходящих в первом триместре событийИтак, как все вероятно уже знают, что к выполнению обязанностей мамы малыша необходимо подготавливаться задолго до момента зачатия, таким образом включаются в рацион питания разнообразные витаминные добавки, микро и макроэлементы, а также обязательным должен быть правильный рацион питания. Не следует принимать алкогольный напитки и разнообразные медицинские препараты, не получив до этого консультацию специалиста – вашего доктора, у которого вы наблюдаетесь, ни в коем случае не отказывайте себе в пище, при появлении признаков тошноты и иных признаках раннего токсикоза, который дает о себе знать уже на втором месяце интересного положения. Особенности рациона питания в первом триместре вынашивания ребенка Пожалуй, основным правилом приема пищи в период первого триместра в случае появления признаков раннего токсикоза, можно считать следующее – принимайте пищу не слишком горячую, которая доставляет вам удовлетворение. Приемы пищи должны быть не слишком большими, но с небольшой периодичностью, в принципе, необходимо к этому делу найти своеобразный творческий подход, и использовать его. Рассмотрим основные правила поведения в еде при беременности. Итак, если вы обнаружили в себе нестерпимое притяжение к кислым и соленым продуктам, не отчаивайтесь – это отличный показатель. Дело в том, что в период первых трех месяцев кислые и соленые продукты вам просто необходимы. Поэтому моченое яблоко, замаринованный огурчик, квашеная капуста, небольшой кусочек сельди и другие солености помогут увеличить аппетитность принимаемой в рацион питания еды. Активно употребляйте овощи и фрукты, но и здесь необходимо иметь чувство меры. В том случае ,если вы испытываете приступы тошноты при виде капусты – то не стоит заставлять себя и давиться ею, также не следует литрами употреблять сок из моркови, у малыша может возникнуть перебор каротина, или как еще его можно назвать провитамина А. Обязательно включите в рацион питания рыбу и отварное мясо. Эти продукты просто необходимы ребенку вследствие высокого содержания в животном белке разного рода аминокислот. Также рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, творог, сыр. Дело в том, что и вам, будущей маме, и вашему малышу просто необходимо огромное количество кальция. Кисломолочные продукты могут помочь в этом, в случае, если вы не переносите цельное молоко. Не ешьте много жареных продуктов питания, подвергшихся копчению и консервации – витаминов в них нет, больше только вредного действия. Ненатуральные продукты, что тут еще скажешь. Пейте больше свежевыжатых соков. Также отлично подойдут разнообразные жидкости – различные компоты, морсы, столовая минеральная вода, и многое другое. Не пейте кофе, он может причинить только вред маленькому сердечку, при этом кофе известен отличным мочегонным эффектом, а это будет способствовать вымыванию из организма так нужных сейчас витаминов и микроэлементов, усугубляя обезвоживание. Также большие объемы питья необходимы для стабилизации пищеварительной системы и препятствию возникновения запоров. Хорошо отладить деятельность кишечника помогут такие продукты, как чернослив, свекла, стакан кефира, выпитый на ночь, и стакан воды, которую необходимо выпить утром до приема пищи небольшими глотками. Также следует помнить тот факт, что некоторая часть витаминов может самостоятельно образовываться в вашем организме. Но доминирующее их большинство поступает в организм изнутри, при приеме витаминно-минеральных комплексов и вместе с пищей. А сейчас представим вашему вниманию список самых главных микронутриентов, которые необходимо включить в рацион питания в течение первого триметра беременности Прием витамина РР способствует обеспечению дыхания клеток как будущего новорожденного, так и женщины, вынашивающей ребенка. Также особо важно обеспечение рациона витаминами группы В, недостаточное количество которых может привести к возникновению пороков развития и тяжелой степени раннего токсикоза. Такие вещества, как магний, витамин Е, и витамин В6 способствуют уменьшению вероятности выкидыша, которая имеет максимальное значение в период девятой – двенадцатой недели первого триместра беременности. Прием витамина С способствует увеличению резервов адаптации организма женщины, вынашивающей ребенка, оказывает помощь в борьбе с возникающим токсикозом, а также укрепляет сердечко младенца. Кстати известен тот факт, что сердце младенца начинает биться уже на двадцать первый день его формирования. Такие вещества, как цинк, медь, селен и фолиевая кислота способствуют предотвращению дефектов врожденного характера, среди частных случаев которых можно привести некорректные процесс формирования позвоночника ребенка и его спинного мозга. Если говорить о таких веществах, как селен, кобальт и йод, то они необходимы для нормального функционирования щитовидной железы младенца, которая начинает работать уже по достижении одиннадцати – двенадцати недельного возраста младенца. Эти вещества также необходимы и маме для того, чтобы избежать возникновения тяжелой степени раннего токсикоза с чувством неукротимой рвоты. |
