Из организма своей мамы ребенок получает все нужные элементы и компоненты, которые чрезвычайно важны для полноценного развития. Питание во время беременности – это верный порядок питания, то есть в числе продуктов обязательно должны находиться не подверженные термообработке овощи и фрукты; учитывая калорийность, потреблять необходимое количество пищи; учитывать порядок питания.
Очень плохо, если питание во время беременности дефицитно. Надо умеренно кушать все необходимые продукты. В среднем, молодой женщине (19-40 лет), которая весит приблизительно 60 кг, в сутки нужно получать примерно 2000 ккал. В период вынашивания постепенно ускоряется обмен веществ примерно на четвертую часть. Другими словами при беременности нужно получать ежедневно около 2500 ккал, в конце вынашивания – около 3000.
Питание во время беременности подразумевает потребление всех важных элементов в нужном количестве: белка – 100 г, жиров – около 80 г, число углеводов – 400 г в сутки. Обязательно помните, что оптимальное увеличение веса за весь временной период беременности составляет 8-10 кг.