Девиз беременной: кушать не за двоих, а вдвое лучше!
По данным французских медиков, беременная женщина должна ежедневно потреблять на 150 Ккал больше в течение 1-го и на 350 Ккал больше, чем обычно, в течение 2-го и 3-го триместров беременности. Конечно, эта цифра зависит от полноты женщины, ее физической активности и других факторов. Потребление менее 1500 Ккал в день (катастрофически мало!) во 2-й половине беременности может c большой вероятностью отрицательно сказаться на росте плода! В зависимости от роста женщины, врач даст рекомендации по калорийности ежедневного рациона. Самостоятельные диеты недопустимы!

Рекомендованное потребление протеинов (мясо) беременной женщиной - 70г в день. Сбалансированное питание его покрывает, кроме женщин групп «риска» (неблагоприятные семьи, вегетарианки). Важно сочетать животные и растительные протеины.
У беременных обмен углеводов меняется. Глюкоза важна для тканей зародыша. Предпочитайте «медленный» сахар (крахмалопродукты) и распределяйте углеводы между приемами пищи. Завтрак должен включать 40-50г «медленных» углеводов (80г хлеба, 6 сухариков, или 60г злаков), так как риск гипогликемии велик после ночного голодания.
Липиды приносят энергию. Они необходимы для развития нервных тканей ребенка.
Суточная потребность в кальции возрастает с 1г в начале беременности до 1,5г в середине и до 2,5г к концу беременности и во время грудного вскармливания. Помимо минерализации костей ребенка, кальций защищает беременную от повышения давления и его последствий. Кальций обогащает материнское молоко и предупреждает послеродовую депрессию!

Беременность требует большего вклада витаминов. Потребности в витаминах A, C и B покрываются разнообразным питанием. А вот о покрытии потребностей в фолиевой кислоте (B9) следует позаботиться. Недостаток витамина В9 усиливает риск серьезных пороков, недоношенности, задержки развития. Всем женщинам настоятельно рекомендуется принимать фолиевую кислоту минимум за 2 месяца до зачатия и во время беременности, особенно 1-го триместра!
Недостаток витамина D, распространенный в конце беременности, снижает уровень кальция в крови младенца.
Потребности в железе сильно возрастают в течение 6-ти последних месяцев беременности.  Анемия может повлечь недоношенность и гипотрофию плода. Учитывая слабые резервы железа до беременности, многим женщинам его назначают дополнительно.
Потребности во многих других микроэлементах обычно покрываются правильным питанием. Некоторые из них врач может назначить дополнительно.
Но не принимайте никаких добавок к пище без назначения врача, это может иметь серьезные последствия! По поводу комплексных витаминов для беременных также проконсультируйтесь с врачом!