Витамины при беременности нужны и беременной женщине, и ее будущему ребеночку. Это аксиома, не требующая доказательств!
На тему витаминов при беременности было уже написано столько материалов, что в этой статье мы решили просто перечислить основные витамины, нужные Вам и будущего малышу. А заодно и продукты, где они содержатся.
Витамин А: рыбий жир, печень, петрушка, капуста, «молочка», сливочное масло, помидоры, морковь.
Витамин В: злаки, хлеб, сушеные овощи.
Витамин С: практически все фрукты и овощи. Особенно, апельсины, помидоры, смородина, малина, красный перец, петрушка.
Витамин Д: можно просто ограничиться прогулками на свежем воздухе под солнцем.
Витамин Е: рис, яичный желток, печень, зерна злаков, растительное масло.
Витамин К: шпинат, салат, капуста.
Кстати, имейте в виду: чтобы получить все нужные витамины при беременности, женщине пришлось бы есть все вышеперечисленные продукты килограммами. Например, чтобы пополнить суточные запасы витамина С (а это всего навсего 60 мг), нужно ежедневно выпивать по 3 л яблочного сока!
Так что неизбежный недостаток витаминов женщине придется восполнять с помощью специально подобранного витаминного комплекса…