Вздутие живота
Возможно, до конца первого триместра ваша брюшная полость будет раздута. Главная причина – гормоны: прогестерон замедляет кишечный транзит, что надувает кишечник, а эстроген ответственен за увеличение размера матки, что также способствует вздутию живота. К 7-му месяцу матка давит на кишечник, и это провоцирует вздутия.
Обычно вздутие живота наблюдается в конце дня и, если вы питаетесь нерегулярно, может подвергнуть минимальному риску вашего ребенка. Но в подавляющем большинстве случаев это никак не влияет на здоровье ребенка. Наоборот, урчание в животе вероятно его убаюкивает...
Вот несколько советов от вздутия живота:
- регулярно ходите в туалет, так как газы и вздутие обычно возникают из-за запора;
- кушайте меньше, но чаще: лучше 5 легких приемов или 3 легких приема пищи и 2 легкие закуски в день, чем 3 обильных;
- кушайте медленно, хорошо пережевывая пищу;
- избегайте глотания воздуха во время еды, не разговаривайте с полным ртом;
- ограничьте потребления продуктов, способствующих вздутию: репа, кукуруза, жареное, десерты, пирожные, конфеты, цветная капуста, тушеная капуста, фасоль, спаржа и т.д.).

Запор
Многие беременные женщины жалуются на запоры. С одной стороны, высокий уровень «гормонов беременности» (особенно прогестерона) способствует ослаблению мышц кишечника, в результате чего возникают проблемы со стулом. С другой стороны, растущая матка давит на кишечник, и ему труднее сокращаться. Также возможно, что препараты железа, предписанная врачом в случае железодефицита, ухудшат эту проблему.
К счастью, запор не является приговором для беременных. Следующие советы должны помочь вам регулярно ходить в туалет и избежать появления геморроя:
- потребляйте меньше рафинированных продуктов (шлифованный рис, булка и т.п.);
- кушайте продукты, богатые волокнами: отруби, фрукты и овощи. Так как излишек волокон может спровоцировать вздутие живота и газы, подберите продукты, подходящие вам больше всего;
- пейте фруктовые и овощные соки;
- съедайте немного чернослива или выпивайте стакан сока чернослива каждое утро;
- регулярно делайте упражнения, затрагивающие брюшные мышцы, что улучшит кишечный транзит;
- ни в коем случае не принимайте никакого слабительного без назначения врача!
В любом случае, не стесняйтесь посоветоваться с вашим врачом!