К серьезным занятиям спортом после кесарева сечения можно приступать не раньше, чем через шесть недель после операции! Это минимальное время на восстановления организма и заживления швов.
Однако и лежать неподвижно в течение этих полутора месяцев, естественно, не стоит. Спокойные пешие прогулки в качестве спорта после кесарева сечения – самое оно. Кстати, чем раньше Вы начнете двигаться после операции, тем быстрее и успешнее будет проходить процесс реабилитации организма!
В первое время старайтесь вообще не поднимать тяжестей (особенно, рывком и снизу), не делайте резких наклонов, не пытайтесь убрать животик с помощью стандартных упражнений на пресс.
А вообще, идеальными видами спорта после кесарева сечения врачи считают: плаванье, велопрогулки или занятия на велотренажере, спортивная ходьба. То есть в этот период акцент молодой маме нужно делать не на силовые, а на аэробные нагрузки. Другими словами, двигайтесь побольше, но избегайте резких сокращений мышц брюшного пресса.
Если Вы спустя пару месяцев после операции решили возобновить занятия в спортзале – обязательно предупредите тренера о кесаревом сечении. Многие упражнения (особенно, на пресс) нужно будет выполнять теперь немного по-другому.