После родов нам очень сложно привыкнуть к абсолютно другому образу жизни. И сон наш тоже значительно изменился и уменьшился по времени. Во многих книгах советуют спать в то же время, когда спит ваш малыш, но далеко не всем это удается. Сон становится более чутким, поэтому мы отвлекаемся на каждый шорох, что мешает нам уснуть. Наше тело и психика испытывают сильное напряжение. Предлагаю несколько рекомендаций, как снять напряжение мышц, которые помогут вам улучшить самочувствие.


Как только ребенок уснул, и вы ложитесь на спину. Делая глубокий вдох и выдох, расслабляйтесь. Дыхание должно быть медленным. Постарайтесь почувствовать прохладу воздуха, вдыхаемого в ноздри. Заполняя легкие, он заставляет вашу грудь подниматься и опускаться. Ваше дыхание глубже и медленнее. Затем, продолжая то же дыхание, вообразите, будто мысли, находящиеся в вашей голове вы оставили за дверью комнаты, а также усталость, напряжение и волнение тоже оставьте там. Голова стала пустой и легкой, словно воздушный шар.