Кесарево сечение, как и любая операция, это шок для организма, и сразу приступить к активным упражнениям небезопасно, да и вряд ли возможно. Однако двигаться нужно! После консультации у врача и снятия швов (как правило, через 7 дней), можно начать выполнять не сложные физические упражнения.
Упражнения после кесарева сечения можно разделить на группы:
1.    Упражнения, которые разрешены сразу после операции:
- согните и разогните стопы, но не резко;
- сделайте вращательные движения стопами ног;
- сожмите ягодицы и расслабьте;
- согните и выпрямите поочередно ноги.
2.    Упражнения после кесарева сечения для мышц тазового дна:
- напрягите и расслабьте мышцы влагалища и ануса, постепенно увеличивайте время напряжения и количество повторов;
- втяните мышцы тазового дна «в себя» и медленно поднимайте его как бы вверх.
3.    Упражнения после кесарева сечения для мышц пресса, начинают делать примерно через месяц после операции:
- лежа на спине, согните колени, ступни прижмите к полу. Сделайте глубокий вдох, на выдохе втяните живот и прижмите спину к полу;
- поставьте ладони на живот, на выдохе медленно поднимайте голову, на вдохе опустите;
- поочередно притягивайте колени к груди, задержитесь в таком положении.
Повторять минимум 10 раз.