Иногда в течение 3-го триместра беременности могут появиться симптомы недержания мочи. Учащение числа мочеиспусканий более семи раз в день считается нормой. Это вызвано увеличением объема матки, которая давит на мочевой пузырь. Именно после родов следует проводить восстановление мышц промежности во избежание проблем недержания мочи в последующие годы.

Во время беременности и в течение родов ткани промежности и таза растягиваются, и иногда возникают трудности с возвращением им первоначального тонуса. Вероятность появления такой проблемы повышается в случае значительного набора веса, продолжительных родов или если несколько беременностей следовали друг за другом практически без перерыва. Ослабление этих тканей иногда выражается утечкой мочи при каком-либо усилии, кашле, чихании, взрыве смеха, так как женщина не в силах владеть так называемым сфинктером – мышцей, контролирующей мочевой пузырь.

В течение беременности и родов естественным путем промежность испытывает значительные нагрузки. Некоторые восстанавливающие упражнения позволят избежать проблем, основная из которых - неконтролируемое мочеиспускание.

До родов женщина должна научиться «контролировать» свою промежность. На курсах подготовки к родам беременных обучают расслаблению мышц промежности во избежание повреждений в течение родов.

Во время послеродового визита женщины (через 6 недель после рождения ребенка) врач оценивает состояние мускулатуры промежности. Если есть необходимость, он предпишет 1-2 занятия в неделю по восстановлению этих мышц.

Восстановление мышц промежности должно обязательно предшествовать восстановлению мышц брюшного пресса! Поэтому в первые месяцы после родов не следует заниматься спортом, провоцирующим давление на мышцы пресса, или поднимать тяжелые предметы.

Многие женщины спешат увидеть плоский живот уже в первые недели после рождения ребенка и пытаются приступить к восстановлению пресса чем раньше, тем лучше. Однако, такие занятия крайне нежелательны до того, как будут восстановлена мускулатура промежности. Действительно, любое усилие брюшного пресса при ослабленных мышцах промежности представляет фактор риска появления недержания мочи.

В первое время необходимо восстановить мышцы промежности, а затем потихоньку, под наблюдением врача, приступать к комплексным упражнениям на промежность/пресс, а не на пресс/ягодицы.